אימונים אפקטיביים

כמה דברים שמצאתי באינטרנט אחרי שסיננתי את כל הזבל

אחיזה פטיש
http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html

אחיזה הפוכה
http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

כפיפת פרקים
http://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html

כפיפת פרקים הפוכה
http://exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/DBReverseWristCurl.html

ורוטציה מידאלית:
http://exrx.net/WeightExercises/Subscapularis/CBInternalRotation.html

בהצלחה